Pages

Learning By Doing

Awalnya hanya sekedar untuk menambah modal ketika aku membuka kios keci dipojok kantin kampusku, yang akhirnya membawaku pada ide untuk melamar sebagai pegawai magang di kantor paman. Satu hal yang terfikir saat itu adalah sebuah pekerjaan ringan yang sangat manusiawi untuk seorang mahasiswa minim pengalaman kerja kantoran seperti aku. Namun ternyata ideku itu membawaku pada langkah yang jauh lebih panjang.

Hari pertama magang rasanya seperti menjadi murid pindahan dari sebuah desa terpencil. Semua karyawan sibuk dengan pekerjaannya masing-masing. Statusku sebagai saudara salah satu komisaris tidak membuat sikap mereka berbeda. Aku dipersilakan duduk di sebuah kursi di pojok. "Ingin pulang!.." jeritku dalam hati. Aku hanya sibuk memutar otak bagaimana agar aku tidak terlihat bodoh. Sampai pria selanjutnya akau sebut bos memberikan catatan. Membaca catatan tersebut adalah tugas pertamaku.

Si Bos ternyata Marketing Manager yang baru memecat Account Manager-nya. Jujur dia katakan, dia sedang butuh asisten, so di hari ke dua ia mengajakku ikut meeting di salah satu company besar di Indonesia. Setiap kali aku bertanya apa yang harus aku lakukan pada meeting tersebut, dia menjawab "just listen and watch". Jawaban yang sejujurnya membuat telapak tanganku tak berhenti berkeringat, namun dia kembali berkata "you will be learning by doing".

Setelah hari itu aku terus melompat dari meeting ke meeting, sehingga dengan sendirinya membuatku tau apa yang harus aku lakukan. Minute of meeting, istilah yang sebelumnya aneh, namun tugas itulah yang paling pertama aku sadari sebagai tugasku. Selang satu hari, bos memberikan tugas yang setingkat lebih tinggi, aku diberikan kartu nama bertuliskan namaku, dan aku bertugas untuk men-follow up klien-klien tersebut dengan gaya bahasa dan gaya koresponden yang katanya terserah aku.

Setiap hari terus begitu, sangat jauh dari pekerjaan magang yang aku bayangkan sebelumnya. Seringkali aku mulai tertekan . Beberapa hari sebelumnya aku hanya seorang seorang mahasiswa 'ingusan', dan dengan sekejap berubah menjadi seorang karyawan bersetatus Assistant Marketing Manager.

Dua minggu berjalan, bos ku diperkerjakan oleh perusahaan yang jauh lebih besar, kamipun berpisah. Dan dia meyakinkan seluruh staf bahwa aku bisa diperkerjakan oleh seorang marketing manager yang diperbantukan untuk mengisi posisinya. Beberapa hari bekerja dengan penggantinya tersebut, aku menyadari bahwa tekanan yang aku rasakan sebelumnya adalah tekanan untuk aku dapat belajardan mengerti apa yang harus dikerjakan. Dan sekarang aku adalah mahasiswa sekaligus karyawan, semua ini dari "Learning by Doing".


Semoga bermanfaat...

Pekerjaan Hina Menjadi Sukses

Pekerjaan Hina Menjadi Sukses. Oops... Jangan berfikir negatif dulu, pekerjaan yang dimaksud bukan asusila (pornografi) atau menggunakan mistis untuk sukses dan kaya.

Menurut BPS pada Bulan Agustus 2010, jumlah penduduk Indonesia berdasarkan hasil sensus adalah 237.556.363 jiwa, yang terdiri dari 119.507.580 laki-laki, 118.048.783 perempuan dan laju pertumbuhan penduduk Indonesia sebesar 1,49 persen per tahun, angka ini akan akan terus meningkat setiap tahunnya karena angka pertumbuhan lebih tinggi dibandingkan angka kematian.

Kira-kira dengan jumlah penduduk begitu banyaknya berapa kali orang membuang bungkus makanan dan botol minuman dalam sehari, berapa juta ton sampah yang menumpuk di TPA (Tempat Pembuangan Akhir) setiap tahunnya, belum termasuk sampah yang berserakan di jalan tempat wisata, got, sungai, laut, dan di tempat-tempat umum), di tambah lagi barang bekas perlengkapan rumah tangga, elektronik, otomotif, dan masih banyak lagi.

Apa benar sampah tersebut tidak dapat diolah kembali?..
Secara garis besar sampah terbagi menjadi 2 kelompok, yaitu sampah organik dan anorganik.
  • Sampah Organik adalah sampah organik berasal dari makhluk hidup, baik manusia, hewan, maupun tumbuhan.
  • Sampah Anorganik adalah sampah yang dihasilkan dari bahan-bahan non-hayati, baik berupa produk sinterik maupun hasil proses teknologi pengolahan bahan tambang. Seperti botol minuman, prabotan keluarga, dan masih banyak lagi.

Sebenarnya sampah-sampah tersebut baik organik atau anorganik dapat diolah kembali atau di daur ulang menjadi berbagai macam produk, seperti sampah organik dapat diolah menjadi kompos sedangkan sampah anorganik dapat diolah menjadi barang kerajinan atau produk hasil produksi (bungkus makanan, botol / gelas minuman. dll).

Pemulung memiliki kontribusi yang sangat besar, dengan adanya para pemulung sampah rumah, tempat kerja, tempat umum, tempat pariwisata, got, sungai, dan laut dapat bisa berkurang. Namun terkadang pekerjaan pemulung dipandang sebelah mata oleh masyarakat, Saya pernah membaca tulisan “pemulung dilarang masuk dengan menggunakan kata-kata pedas” di http://sawali.info. 

  Dilarang Masuk
Photobucket

pandangan masyarakat mengenai warga yang tinggal di dekat TPA terkesan bau, jorok, jijik, dan kumuh karena mereka berbaur dengan sampah. Namun sadar tidak sampah yang menumpuk di TPA tersebut sampah siapa?.. mungkin salah satunya sampah dari tempat tinggal Anda. Jadi siapa yang menyebabkan tempat tersebut bau, jorok, jijik dan kumuh?.. Dan bila tak ada TPA kemanakah kita akan membuang sampah?..  

  Pandangan Masyarakat
Photobucket

Tanpa kita sadari, kita merupakan bagian dari pemulung!.. Kenapa bisa, Saya kan Pegawai Kantor, Guru, Dosen, Consultan, Arsitek, Mahasiswa, Pelajar, Ibu Rumah Tangga, dan profesi lainnya yang belum disebut?... 

Ingin tau jawabannya?.. Kamar, rumah, dan tempat kerja Anda penggen bersih, rapih, dan nyaman apakah bekas makanan, minuman, atau barang lain yang tidak lagi digunakan (sampah) Anda diamkan menumpuk, mau tidak mau - suka tidak suka Anda mengambil sampah tersebut dan membuangnya ke tempat sampah, bedanya dengan pemulung mengambil barang-barang bekas dari tempat sampah tersebut atau tempat lain (jalan, got, sungai, dll) yang memiliki nilai harga untuk disalurkan ketempat pengolahan untuk di olah kembali atau di daur ulan agar dapat digunakannya kembali dengan wujud produk baru. “saling menguntungkan” kita mengharapkan tempat tinggal kita bersih, rapih, dan nyaman, sedangkan pemulung mengais sedikit rezeki dari barang-barang bekas. 

  Garelly Mereka
Photobucket

Boleh bertanya, sebenarnya siapa yang jorok?.. 

Pemulung atau Orang yang membuang sampah sembarangan. Pastinya pembaca tau jawabannya, meskipun pemulung yang kita lihat secara langsung maupun lewat televisi atau koran terkesan kucel, dan dekil dengan pakaian compang-camping tampak lusuh sambil membawa keranjang atau karung di pundaknya mengais sampah dari tempat sampah satu ketempat sampah lainnya mencari barang bekas yang memiliki nilai jual kembali seperti produk-produk yang terbuat dari plastik, ada juga pemulung yang menggunakan gerobak berkeliling dari gang ke gang pemukiman sambil berteriak "rongsok.. rongsok".

Berkat jasa mereka yang tak kenal kotor dan bau, beban kita 

Cerita Mereka 

Pak Topik, warga RT 04 / RW. 8 Pekalipan - Cirebon, bisa dibilang sedang memetik kesuksesan hasil dari usaha yang telah digeluti selama belasan tahun, yaitu menjadi pengusaha rongsokan.

Beliau menekuni usaha ini semenjak masih duduk di Sekolah Dasar (SD), berawal dari mengumpulkan barang bekas yang tidak terpakai lagi disekitar rumahnya seperti botol plastik, peralatan rumah tangga yang telah rusak, dll lalu satukan dalam satu tempat untuk dijual ke tukang rongsokan.

Harga Jenis Rongsokan / Kg
Botol Plastik
Kardus
Kertas HVS

Seiring perkembangan teknologi, melihat saat ini banyak sekali produk-produk kemasan terbuat dari polymer atau plastik dengan ukuran berfariasi yang berserakan di jalan, tempat umum, tempat wisata, got, sungai, dan laut sehingga merusak pemandangan dan keindahan alam. Serta kemasan berupa kardus belum lagi barang bekas lainnya yang berada di rumah, dan tempat kerjanya yang tidak terpakai lagi, namun masih memiliki nilai daur ulang yang menumpuk digudang yang membuat sesak dan pengap. Dari sinilah Pak Topik ingin mengumpulkan kembali barang-barang bekas tersebut yang dapat di daur ulang atau di olah kembali.

Berkat ketekunan beliau, akhirnya usaha rongsokannya berkembang. Meskipun tempat usahanya terlihat jorok, namun dari usaha tersebut Pak Topik memperolah pendapatan 5 juta/bulan (bukan hasil yang sedikit) dan ini beliau memiliki 15 karyawan tetap yang berasal dari penduduk setempat dengan pendapatan  mereka rata-rata 250.000 / bulan. Dan usaha ini akan terus berjalan selama orang masih menggunakan produk yang terbuat dari plastik, besi, dan kertas.

Apa yang Anda pikirkan?.. 
  • Masih mau membuang sampah sembarangan?.. 
  • Masih menganggap hina pekerjaan pemulung?.. 
Semoga bermanfaat...

    Merubah SMADAV 8.5 Menjadi Pro



    SMADAV telah merilis 8.5 kini hadir dengan tampilan elagant berwana hitam, lebih aktif menditeksi virus-virus yang berkecimpung. Namun dengan menggunakan Samadav pro. 8.5 yang merupakan versi update smadav 8.5 Free, mau tau kehandalan smadav 8.5 pro ikuti langkah-langkah sebagai berikut :

    Sebelumnya, saya sarankan agar tetap memberikan donasi kepada SMADAV, agar menjadi antivirus yang lebih baik. Tutor ini "TIDAK DIPERJUAL BELIKAN" hanya untuk komsumsi pribadi.



    1. Download Smadav 8.5 lalu install.
    2. BLACKLIST, caranya:
        Kolom Nama : anti-bajakan
        Key : dikosongkan

    Setelah blacklist hilang lalu isi:
       Kolom Nama : Modernw4r3
       Key : 088800403080

    Selamat !!! ... "Sekarang SMADAV 8.5 Anda sudah menjadi versi PRO"

    Semoga bermanfaat...

    Jebakan Facebook

    Siapa Tak Kenal FACEBOOK?...

    Facebook merupakan sarana pertemanan yang menghubungkan Anda dengan orang-orang yang Anda kenal atau yang belum Anda kenal, saat ini pengguna facebook dari berbagai macam wilayah di belahan dunia sudah mencapai ratusan juta jiwa. Dengan fecebook kita bisa tulis status, komentar status atau foto, bahkan kita bisa chat.

    Iseng saya searching melalui kolom pencarian, ternyata bertebaran foto profil gadis-gadis cantik, manis, imoet, seksi, montok, bahenol, dll yang memajang dideretan daftar pencarian. Tentunya berharap bisa berkenalan dan mengenal lebih lanjut sama si dia, mungkin bisa mengajaknya nonton film di bioskop.

    Tapi saya sarankan jangan lansung jatuh cinta pada pandangan pertama ketika melihat foto-foto dari gadis-gadis tersebut yang terlihat cantik, manis, imoet, seksi, montok bahenol, dll. Coba perhatikan sekali tiap-tiap foto yang memajang di album fotonya dengan seksama.

    Nah, bagaimana bila gadis tersebut yang cantik, manis, imoet, seksi, montok, bahenol, dll tak sesuai dengan apa yang dibayangkan. Jangan sampai seperti Muhammad Umar, sosok wanita yang dikenalnya melalui facebook itu ternyata bukan perawan ting-ting. Fransiska Anatasya Oktaviany ternyata pejantan tangguh. Nama aslinya adalah Rahmat Sulistyo.

      Profil Fransiska Anastasya Oktaviany
    Photobucket
    Photobucket

    Tips agar terhindar dari jebakan foto :

    1. Profil
    Dari profil kita bisa mengetahui dia bersekolah, kerja, tinggal, menjalin hubungan dengan siapa, dan lahir pada tanggal + bulan + tahun berapa serta aktivitas lainnya?..

    2. Koleksi Album Foto
    Dalam koleksi foto, biasanya terdapat beberapa album foto yang menampilkan foto dirinya atau bersama temana-temannya dalam beberapa pose (gaya), cermati foto-foto tersebut dengan seksama.

    3. Ketemu Langsung
    Apabila tahap 1 dan tahap 2 sudah dilakukan, ada baiknya untuk bertemu langsung. Untuk memastikan apakah dia sesuai dengan apa yang dipikirkan.

    NB. Jangan langsung terburu-buru.
    Sabar, cari tau tentang dia dan keluarganya jangan sampai salah pilih dan salah alamat. 

      AWAS
    Photobucket

    Semoga bermanfaat...

    Pendapatan Dari Kertas Dan Botol Bekas

    Bangun pagi di hari weekand sangat menyegarkan terasa tidak ada beban kerjaan, ku lihat kamar begitu berantakan bagaikan kamar kapal pecah kertas bertebaran disana-sini, botol softdring numpuk di pojok, maklum sibuk urusan kerja He..He.. (sibuk apa males ya?..)

    Huff.. klo tidak diberesin sekarang mau kapan lagi?.. Ku pisahkan kertas yang tidak lagi terpakai dengan yang masih terpakai sedangkan botol bekas minum saya masukkan dalam kardus kosong. Barang-barang yang masih digunakan seperti kertas lembar kerja, balpoin, saya simpan pada tempatnya.

    Akhirnya kelar juga, waduh ternyata banyak juga kertas dan botol bekas minum (yang tidak terpakai) dalam beberapa minggu ini.

    Hmm.. Kertas dan botol bekas minum ini enaknya dikemanain ya?.. Ku terdiam sejenak "Biasanya dari kebanyakan orang, mereka mengambil jalan instan atau cara cepat yaitu membuangnya ke tong sampah", dibuang sayang, ditumpuk merusak pemandangan kamar. Apa ya?.. "AHA" bulan tua kepadatan katong dan dompet mulai menipis, gimana kalau kertas dan botol bekas minum tersebut di loak saja kan lumayan dapat uang tambahan.

    Ah.. Itu cuma sampah "kotor" sesuatu yang tidak bisa digunakan lagi, gapain kita repot toh kalau kita jual ke tukang loak hasilnya ga seberapa?.. Memang apa yang kita dapatkan dari barang-barang bekas tersebut tidaklah banyak, apalagi untuk membeli mobil rasanya tidak mungkin bila dilakukan sekali. Namun ada pepatah mengatakan "menabung sedikit demi sedikit-sedikit akhirnya menjadi bukit" jangankan membeli mobil, rumah yang harganya 2M pun bisa kebeli.

    Kertas, botol, kardus, dan besi bekas yang berada di lingkungan kita sebenarnya masih memiliki manfaat meskipun nilai jual kembali kecil (jelas itu, namanya juga secon) tapi kita bisa mendapatkan penghasilan dari barang bekas tersebut.

    Untuk mendapatkan pendapatan dari bekas tersebut caranya mudah kumpulkan dan pisahkan antara kertas, botol, kardus, dan besi bekas  ditempat yang berbeda. Setelah barang tersusun dengan rapih, tinggal kita nunggu penadah loakkan yang lewat atau kita bisa datang langsung ketempat penadah barang bekas "Nah kini barang bekas tersebut kini telah menjadi UANG".


    Semoga bermanfaat...

    Fitur Maps Meningkatkan SEO Posting

    Saat saya berkunjung ke kucoba.com milik Kang Salman, ada posting yang mencuri perhatian saya "Fitur Baru Blogger Maps Meningkatkan SEO Posting Kita". Setelah saya baca artikel ini menarik dan perlu disebar luaskan sebagai pengetahuan baru bagi para blogger. Fitur baru yang berada di halaman post sebelumnya yaitu fitur Maps dari blogger. Awalnya fitur ini untuk menandai tempat saja, namun beberapa detik kemudian saya berubah pedapat, sebab setelah dipikir-pikir fitur itu mungkin fungsinya berguna untuk menandai target dar posting kita untuk visitor apakah dari Amerika, Jerman, Francis atau Canada..

    Blogger semakin mengerti harapan para blogger, dan masih ada lagi kejutan yang akan blogger berikan kedepannya!...

    Keuntungan dari fitur ini?...

    Setelah di pelajari fitur membantu kita dalam menemukan target pembaca yang sesuai dengan artikel yang kita tulis, misal hari ini bilaz otak mau posting tentang kompetisi robot di Inggris, lalu buat artikel dengan bahasa Inggris us, bilaz otak tancapin bendera di Amerika wilayah New York di maksudkan ada pengunjung dari negara tersebut saat searching di google setempat. Keuntungan lainnya adalah kita bisa lebih mengenal wilayah-wilayah yang berada di belahan bumi dunia. 

    Anda belum mendapat fitur ini di Editor post jangan kuatir nanti juga dapat kok, tapi untuk Anda yang sudah tidak sabar untuk menunggangi fitur ini silakan kunjungi http://draft.blogger.com dengan gmail Anda. 


    Semoga Bermanfaat.

    Get Mozilla Firefox 4

    Kabar gembira... Akhirnya datang juga Mozilla Firefox telah melunjurkan Firefox 4 tampil beda lebih elegant dan simpel.

    Get Firefox

    If you need a fresh new copy of
    Firefox, you can get it here:

    Hadapi Senior

    Hari ini merupakan hari pertama ku bekerja, Hmmm.... perlu beradaptasi dengan lingkungan sekitar tempatku bekerja terutama dengan para senior-senior yang sudah dulu bekerja diperusahaan ini.

    Senior indentik dengan sikap yang kaku dan memandang remeh karyawan baru.. Ops tenang dulu tak boleh tegang apa lagi takut menghadapi senior yang sudah dulu bekerja, Aku punya triknya.
    13 TRIK HADAPI SENIOR

    1. RAJIN MENYAPA
    Dimanapun Anda berada, berlaku hukum alam di mana si junior menghormati senior. Ini pun berlaku saat Anda memasuki dunia kerja. Hargailah para senior di kantor Anda, karena mereka sudah ada di sana sebelum Anda datang. Bisa mulai rajin menyapa dengan hangat tanpa pura-pura, akan menjadi cara membuka komunikasi yang baik. Tapi jangan terlalu rajin menyapa, nanti mereka malah apa ilfil.

    2. JAGA SIKAP
    Perlakukan para senior dengan kesopanan yang memadai, tidak berlebihan. Pintar-pintarlah menyesuaikan diri dengan lingkungan kantor. Kalau rekan-rekan di sana menyukai ketenangan, hindarilah bersuara dengan melengking tinggi atau menelepon dengan suara keras.

    3 BANYAK TANYA
    Bertanya sebanyak mungkin tentang tugas-tugas yang akan Anda kerjakan. Bila belum jelas, jangan sungkan bertanya lagi. Lebih baik banyak bertanya hingga pekerjaan Anda tuntas, daripada Anda dianggap tak mampu melakukan pekerjaan baru. Tanyakan pula tentang pengalaman para senior itu selama bekerja. Bila mereka senang bekerja di perusahaan tersebut, Anda akan banyak menyerap informasi yang baik untuk memuluskan Anda melakukan pekerjaan. Tetapi, jangan terlalu banyak bertanya juga sehingga mengganggu pekerjaan si senior.

    4. AJAK DISKUSI
    Bila Anda ditugaskan melakukan hal yang baru, ajak mereka untuk diskusi. Mereka akan senang jika keberadaan mereka Anda hargai. Meski Anda punya pendapat sendiri, jangan halangi keinginan mereka untuk mengeluarkan pendapat. Mereka akan merasa dihargai, dan Anda akan mudah untuk mensosialisasikan program baru.

    5. KEPUTUSAN BERSAMA
    Ajak para senior menjadi bagian mengambil keputusan dari program atau proyek Anda. Dengan demikian, Anda akan mendapat dukungan dari hal yang sedang dikerjakan. Bukan tidak mungkin dengan pengalaman yang mereka miliki, Anda akan banyak terbantu.

    6. PUJIAN YANG LAYAK
    Jangan pelit memberikan pujian yang layak bagi kaum senior atas apa yang mereka lakukan. Hal ini bukan berarti menjadi penjilat. Ini mendatangkan hal baik bagi senior dan diri Anda.

    7. DRESS CODE
    Perhatikan penampilan Anda. Bila memungkinkan, kenakan busana dan gaya pakaian yang hampir mirip dengan mereka. Hal ini bukan membuat Anda menjadi sama dengan mereka. Walaupun hampir sama, Anda tetap dapat menunjukkan pesona diri Anda. Tetaplah menjadi diri Anda. Misalnya saja, kalau mereka berpakaian rapi dan sopan, upayakan Anda pun demikian. Ini menjadi salah satu upaya mudah beradaptasi untuk diterima di suatu lingkungan. Di sisi lain, Anda tidak melakukan hal yang merugikan, kok. Perhatikan juga kebersihan sepatu, rambut, makeup, dan kuku. Pokoknya, jadikan diri Anda nyaman dilihat.

    8. NGOPI BARENG
    Bila sedang santai, tidak ada salahnya ikut nimbrung dengan mereka untuk minum kopi, makan siang, atau beberapa acara kantor.

    9. JADILAH PENDENGAR
    Upayakan berkomunikasi dengan ramah. Menjadi pendengar yang baik pun akan membantu Anda. Namun begitu, jangan biarkan Anda terlibat dalam gosip yang tidak penting

    10. JAGA PRIVASI
    Jaga informasi hal pribadi dengan baik. Menjadi pribadi terbuka memang baik, tetapi jangan terlalu terbuka tentang pribadi Anda. Ingat tempat ini merupakan tempat bekerja, jadi rekan sekerja hanya merupakan rekan kerja. Berbeda kalau dengan sahabat Anda. Ada hal yang Anda buka, namun tetap sisakan beberapa detail privasi Anda.


    11. MAKAN BARENG
    Tak ada salahnya, bila proyek Anda ada yang berhasil, Anda memberikan sedikit hadiah bagi rekan-rekan senior. Misalnya saja, memesan pizza dan atau makanan kecil lainnya dan menyantapnya beramai-ramai. Tindakan ini memang terlihat seperti menyogok, tapi kalau membuat orang lain senang, why not?

    12. SERSAN (SERius tapi SANtai)
    Ada kalanya Anda tidak perlu terlalu serius bila bicara dengan para senior. Sesekali ada baiknya Anda selingi dengan mengobrol santai yang topiknya ringan, yang tak harus mengerutkan kening. Beri selingan humor yang lucu dan menarik. Coba cari humor menarik di internet, buku, atau majalah. Perlu diingat, pilihlah humor yang tidak berbau vulgar atau SARA.

    13. ESAY GOING
    Jangan menganggap senior adalah serigala yang akan memakan Anda di kantor. Anggap saja mereka teman baru Anda. Kalau dipikir-pikir, mereka juga sama salting-nya seperti Anda ketika mereka baru pertama kali bekerja. Bersikap bijaksana, sabar, dan sopan, adalah kunci terbukanya pintu bagi senior untuk menerima Anda sebagai tim kerja. Terpenting, pastikan Anda hadir bukan sebagai musuh mereka. Justru adanya Anda untuk membantu kerja mereka.

    Mengantisipasi Sakit

    Awal Bulan ko sakit?.. Jadi orang sakit rasa tidak enak makan - minum Tidak enak, mau jalan-jalan badan terasa lemas tidak bergairah, kerjaannya cuma tidur dan minum obat. Apalagi saat perganti cuaca yang tidak nentu kadang panas, kadang ujan cepat sekali kena sakit (flu, batuk, dll).

    Ada lima cara untuk mengatisipasi terjadinya sakit, ada pepatah mengatakan mencegah lebih baik dari pada mengobati", yaitu :

    1. Makan teratur
    Untuk menjaga vitalitas tubuh agar tetap vit dalam melakukan berbagai macam aktivitas salah satunya dengan makan teratur (minimal 2x sehari) dan didalamnya terdapat asupan carbonhidrat, protein, dan vitamin.


    2.Minum Air Putih
    Sekitar 70% tubuh kita terdiri dari air, bahkan kinerja setiap sel dalam tubuh tergantung pada air untuk menjalankan fungsinya. Secara umum, air merupakan komponen penting untuk menghantarkan zat-zat yang berguna bagi tubuh. Oleh karena itu keseimbangan cairan dalam tubuh sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh kita sehari-hari.

    3. Olahraga
    Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

    4. Berfikir Positif
    Dengan berfikir positif kita terhindar dari problem (masalah) yang mengakibatkan depresi.

    5. Tidur
    Semua pasti sudah tau... tapi tidur bagaimana yang dapat mencegah agar tubuh kita terhindar dari sakit, sepulang dari aktifitas biasanya kita bersantai di ruang TV hingga larut malam apa lagi acaranya bola, membuat kita begadang. kata Bang Roma Irama "begadang jangan begadang kalo tidak ada manfaatnya", begadang terus menerus dapat mengakibatkan darah rendah dan imun melemah.

      Mencegah Dan Mengatasi Rasa Malu, Grogi Atau Nerves

      Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial. Sifat pemalu dapat membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini. Sebenarnya, formula dari rasa malu terdiri dari 'terlalu berpusat pada diri sendiri' dicampur dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak menyangkan, saat rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara 'membajak' ketenangan logis. 

      Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan pengkondisian sosial. Untuk mengatasi rasa malu ini, yang Anda butuhkan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial. Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan diri Anda jauh dari terlalu berpusat pada diri sendiri, serta memberi diri Anda ruang untuk mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam kebanyakan kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat orang menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal di bawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan.

      1. Pikirkan tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu kenalan baru, begitu pula dalam situasi yang membuat rasa percaya diri Anda memudar. 

      2. Hindari terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan dengan orang banyak, tapi jika seluruh fokus Anda tercurah pada kata-kata sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan membuat perasaan Anda lebih tenang. 

      3. Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak.

      4. Berhentilah percaya pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah membuat gambaran tentang sebuah liburan yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang Anda bayangkan. Itu menunjukan beatapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, karena apa yang dipikiran orang lain tentang Anda, belum tentu sama persis seperti bayangan Anda.

      5. Berhentilah memikirkan 'segalanya atau bukan apa-apa.' Pemikiran 'pasti begini/pasti begitu' tertuang saat Anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang depresi, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan perbedaan yang ektrim. Bagi orang yang sedang marah 'Anda salah' dan 'mereka benar,' orang yang marah akan melihat dirinya 'gagal', sedang yang lain 'berhasil.' Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah mengatakan hal yang salah, atau orang lain akan membenci Anda. Saat Anda merasa rileks dalam pergaulan sosial, Anda juga akan mendapat lebih sedikit peringatan dari diri sendiri, karena dalam keadaan gugup, biasanya Anda akan mulai berpikir tentang segalanya atau bukan apa-apa.

      6. Nikmati waktu Anda. Hindari mengatakan hal-hal tanpa berpikir terlebih dulu. Ajukan pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaa. Anda dapat mempertimbangkan jawaban terlebih dahulu sebagai tanggapan Anda, jangan asal menjawab tanpa berpikir. Jawaban yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara bersikap santai. 

      7. Akhirnya, gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan instink/emosi Anda dalam setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan rilek sewaktu bertemu orang baru. Sebenarnya, sewaktu Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya dirisaat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya. 


      8. Ini cara yang paling sering saya gunakan saat masih duduk di bangku SMA, yaitu selalu memegang pulpen untuk menghindari rasa nerfes saat harus berpidato atau membaca puisi. Loh apa hubunganya? begini sobat, saat kita merasa grogi dengan memegang sesuatu di jari kita dan memain-mainkanya rasa nerfes kita akan berkurang dengan sendirinya bahkan hilang. Hal ini sudah di buktikan oleh para ilmuan.

      Bagi Anda yang memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu dengan kenalan baru, dapat Anda mencoba tujuh tips yang saya sampaikan di atas. Dan semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri saat bertemu orang-orang baru dalam pergaulan sosial.